pływanie na

[...] normalnie. Na barki robiłem wyciskania na ławce skośnej (tak żeby nie siedzieć pionowo), unoszenia przodem, bokiem, leżąc na ławce. Od sportu nie uciekam, gry zespołowe, pływanie oczywiście są. Operacji mi lekarz nie proponował. Zalecił kilka ćwiczeń, które dawał już swoim podopiecznym, którzy mieli podobne schorzenie i zobaczymy jak to [...]

[...] Masz jeść zdrowo i w ilościach wystarczających. Co chcesz osiągnąć głupim odchudzaniem? Problemy zdrowotne na dzień dobry?! Sport ok ale nie A6W. Bieganie rekreacyjne, jazda na rowerze, pływanie, gry zespołowe. Masz wakacje. Korzystaj z wolnego czasu, ruszaj się. Jedz zdrowe nieprzetworzone rzeczy. Tylko tyle i aż tyle. Bosz... gdzie są rodzice?

czesc Wiek: 21 Waga: 115 Wzrost: 194 Staż treningowy: trenowalem kiedys 8 lat wyczynowo pilke nozna chodzilem na silke ale teraz ogolnie sie obijam. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): plywanie 3-5 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] zbiornik wodny i jedziesz. Jest tylko taki tyci mały problemik. Jeśli (a na pewno) nauczysz się złych nawyków to jeśli później będziesz chciał się jakoś rozkręcić, poprawić pływanie to będzie Ci trudniej niż byś od razu dobrze trenował. Wiadomo nawyki to druga natura człowieka. Jedynym rozwiązaniem jakie Ci pozostaje jeśli byś przystał na opcję [...]

Jeżeli chodzi o naukę samego pływania to na początku instruktor (nie jest drogi) a potem już po prostu pływanie na basenie. Ja sam bez instruktora próbowałem uczyć się różnych stylów jak np. motylek ale bardzo ciężko samemu ;-)

Ja się staram oglądać wkkw, strzelectwo, gimnastykę szczególnie męską (\-)) i lekką i pływanie jutro oglądnę. Jutro już ten dzień, na 31.07 i 1.08 zaklepałam se wolne już w marcu \-) Ale się napyerdolę %-)%-)

Ja się staram oglądać wkkw, strzelectwo, gimnastykę szczególnie męską (\-)) i lekką i pływanie jutro oglądnę. Jutro już ten dzień, na 31.07 i 1.08 zaklepałam se wolne już w marcu \-) Ale się napyerdolę %-)%-) A co to za noc ;D?

[...] jestem obciążona genetycznie: w rodzinie nadciśnienie, wysoki cholesterol, zawały; biorę antykoncepty, miesiączki regularne Preferowane formy aktywności fizycznej: pływanie, ćwiczenie w domu z ciężarami Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Stosowane wcześniej diety : dukan (2-3 miesiące w zeszłe wakacje, spadło ze mnie [...]

[...] ale to nie jestem tego pewien, bo nie pływam już typowych treningów od dawna... Musiałbyś przede wszystkim tłuc metry na czas. Np założyć sobie na jednej sesji treningowej pływanie 5x100 m na 70 procent najlepszego czasu, odpoczynek nie duży. Nie zapominaj także o pływaniu kilometrów, dobrze jest na jednym treningu przepłynąć kilometr - półtora [...]

31.07 DZIEŃ 16 AERO Pływanie - 66 minut / 36 długości basenów DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18ff100d303b447d9093adc38748db22.png KOMENTARZ Dzis był dzień "dla ciała" czyli odpoczynek prawie cały dzień przed 4 posilkiem basen 2h w tym ponad 1h plywania a reszta masaze pod natryskami itp. :) Wiem ze dzieki tym 2 dniom bedzie w czwartek na treningu [...]

Witam, mam na imię Weronika, w tym roku zaczynam pierwszy rok studiów. Piszę z konta narzeczonego. Mam do wyboru około 30 rodzajów zajęć i nie wiem, które byłyby dla mnie odpowiednie. Moja kondycja jest raczej słaba, tak samo, jak moje stawy. Jestem bardzo narażona na kontuzję, jednak chciałabym poprawić swoją kondycję i przy okazji odrobinę [...]

Witam, jestem tutaj nowy, z góry dziękuję za wszelkie porady. 1. Ile masz lat?:18 2. Co trenujesz aktualnie?:plywanie 3. W jakie dni sa treningi?:w wakacje rekreacyjnie 4. Czy trenowales kiedys na silowni?:nie a) ile najwiecej brales w przysiadzie?:no idea b) martwym ciagu?:no idea c) podrzucie/rwaniu?:no idea 5. Czy mozesz miec dostep do [...]

Zrezygnuj ze słodyczy i słodzonych napoi (typu cola). Zacznij uprawiać jakiś sport (może być też jazda na rowerze czy rolkach, pływanie, taniec). I żeby nie przyszło Ci do głowy się głodzić - to bardzo nieskuteczny sposób. Pogadaj też z rodzicami lub opiekunami, więcej na temat odżywiania osób w Twoim wieku znajdziesz tu: [...]

[...] Klata: WL 8/8/6/4 Wyciskanie hantli skos górny 8/8/6/4 Rozpiętki poziomo 10/10/10 Wyciskanie skos dolny 8/8/6/4 Brzuch: jakieś dwa ćwiczenia, bd zmieniane Wtorek aero rano - pływanie nad jeziorkiem jak pogoda. Środa: Plecy: MC 8/8/6/4 Wiosło 8/8/6/4 Podciąganie nachwytem 5x max - podciąganie muszę najbardziej poprawić, bo lipa Face Pull 3x10 [...]

[...] potrzebują odpoczynku, żeby się zregenerowały ? 40 minut dziennie będzie ok ? Kolejne pytanie. Jakie style pływackie budują/rzeźbią jakie mięśnie? Czyli jaki styl jest na klatę, jaki na triceps, jaki na grzbiet itp. Trzecie pytanie. Czy pływanie żabką wzmacnia mięśnie podtrzymujące kręgosłup ? Tj. czy jest dobra na skoliozę ? Tak samo kraul ?

Radzę Ci pływać 3-4 razy w tygodniu na sam początek, gdyż mięśnie mogą nie być przygotowane na duży wysiłek. Co do mięśni radzę pływać kraulem , grzbietem , żabą oraz delfinem - czyli wszystkim ;P Każdy styl rozwija inną partię mięśni - znajdziesz to w innych tematach. Co do skoliozy myślę, że dobre jest pływanie grzbietem.

[...] po troche , a żeby te produkty mialy dużo białka. Np. Wstajesz , i zamiast zjeść 6 kromek chleba z serem , popić to kawą , zjedz płatki z mlekiem , dużo jakiegoś twarogu , oraz popij to szklanką mleka ; ] Taki przykład tylko dałem . PO PROSTU JEDZ DUZO I ZDROWO Aeroby - ćwiczenia ,które spalają tłuszcz np. Rower, skakanka , bieganie , pływanie

[...] Jak ograniczę to do 2000-2200kcal/dziennie i będę biegał co drugi dzień + A6W to czy spale trochę tkanki tłuszczowej i mój brzuch chodź ciut zmieni swój wygląd? (Chodziłbym jeszcze na basen, ale denerwuje mnie już takie pływanie, bo nie wiem ile spale, a chyba lepszym rozwiązaniem jest bieg - widzę że się pocę i w jakich ilościach.)

[...] z obciążeniem na nogi to za mało to napisałem że biegam, jeżdżę na rowerze i ćwiczę na skakance. Co do pleców to tak jak mówiłem przepłyń sobie jezioro kraulem to zobaczymy. Jeżeli powiesz mi że pływanie lub granie w piłkę itp nie idzie na masę to mam dowód mojego kolegi który w bicu ma 41cm grając tylko i wyłącznie w kosza bez diety i treningu.

Przysiady tylnie Wyciskanie żołnierskie Wiosłowanie sztangą Pompki na poręczach 3x MAX (+ew. izolacja na biceps, np młotki 12/10/8) Przysiady przednie (ok. 80% tylniego) Wyciskanie sztangi skos+ Martwy Ciąg Podciąganie na drążku 3x MAX (+ew. izolacja na triceps, np wyciskanie francuskie 12/10/8) przykładowe FBW A/B, robione 3x w tygodniu, [...]